Alles über Massage: Arten und gesundheitliche Vorteile

« Zurück zum Blog2024-10-09

Alles über Massage: Wie man es macht, Arten von Massagen, Techniken und gesundheitliche Vorteile

Die Massage kann mit einem speziellen Gerät oder von Hand durchgeführt werden.

Massage ist einfach gesagt ein Verfahren, auf das wir so oft wie möglich zurückgreifen sollten, wenn wir bestimmte Gesundheitsprobleme lösen und uns gleichzeitig entspannen wollen. Massage gehört zu den großen Freuden des Lebens, auf die wir glücklicherweise sehr leicht zugreifen können. Wir werden sehen, welche Arten von Massagen es gibt, wie jede durchgeführt wird und welche Vorteile dieses Verfahren bietet.

Wie wird die Massage durchgeführt?

Alle Arten von Massagen beinhalten die Stimulation und Entspannung der Muskeln sowie die Aktivierung der Blutzirkulation, und all diese Maßnahmen haben zahlreiche Vorteile. Laut dexonline.ro besteht die Massage „aus Reibungen oder sanften Schlägen, die mit den Händen oder speziellen Geräten ausgeführt werden“. Die teilweise Definition der Massage, die Sie zuvor lesen konnten, gibt Hinweise auf die richtigen Antworten auf die Frage „Wie wird die Massage durchgeführt?“. Somit sind die richtigen Antworten auf die Frage „Wie wird die Massage durchgeführt?“ folgende: mit den Händen, mit einem speziellen Gerät.

Die Massage „mit den Händen” kann in einem spezialisierten Salon von einem Fachmann, zu Hause beim Kunden von einem Masseur oder auch vom Kunden selbst zu Hause durchgeführt werden. Im Gegensatz dazu erfordert die Massage „mit einem speziellen Gerät“ die Verwendung eines Massagesessels oder -stuhls. Der Sessel oder das Massagegerät kann bei Ihnen zu Hause, im Büro Ihres Unternehmens oder in einem Einkaufszentrum vorhanden sein.

Arten von Massagen

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, gibt es verschiedene Arten von Massagen:

• Entspannungsmassage
• Therapeutische Massage
• Erhaltungsmassage
• Anti-Cellulite-Massage
• Sportmassage
• Reflexzonenmassage (Reflextherapie)
• Gesichtsmassage
• Kopfhautmassage
• Massage zur Gewichtsreduktion

Lassen Sie uns sehen, welche Vorteile jede dieser Massagearten hat und für wen sie geeignet ist. Die Entspannungsmassage unterstützt den Körper dabei, sein allgemeines Wohlbefinden zurückzugewinnen und das Nervensystem zu balancieren. Andererseits wird die therapeutische Massage empfohlen, wenn wir bestehende Schmerzen in verschiedenen Körperbereichen lindern möchten.

Die Erhaltungsmassage hilft uns, wie der Name schon sagt, sowohl unsere mentale als auch unsere physische Gesundheit zu erhalten.

Die Anti-Cellulite-Massage und die Massage zur Gewichtsreduktion haben das Ziel, dass wir besser aussehen und gleichzeitig Fettablagerungen beseitigen.

Die Sportmassage, die Gesichtsmassage, die Kopfhautmassage und die Reflexzonenmassage bieten die folgenden Vorteile für den menschlichen Körper.

• Steigert die sportlichen Leistungen (Sportmassage)
• Regeneriert den Körper nach prolongedem Aufwand (Sportmassage)
• Reduziert Falten (Gesichtsmassage)
• Macht die Haut elastischer (Gesichtsmassage)
• Lindert Kopfschmerzen (Kopfhautmassage)
• Stimuliert die Blutzirkulation (Reflexzonenmassage)

Massagetechniken

Die Experten der Kunst des Massierens beherrschen zahlreiche Arten und Techniken. Einige davon sind nicht nur den Menschen bekannt, sondern auch den hochmodernen Massagesesseln. Zu den Techniken, die häufig bei einem Massagesessel anzutreffen sind, gehören die schwedische Technik, Shiatsu und Kenbiki. Die schwedische Massagetechnik basiert auf dem Kneten des Körpers mit Hilfe von großzügigen Bewegungen, die darauf abzielen, die Blutzirkulation im Körper zu stimulieren. Neben der Stimulation der Blutzirkulation trägt die schwedische Massage wesentlich zur Reduzierung von emotionalem Stress bei. Die Shiatsu- und Kenbiki-Massagen sind in gewisser Weise verwandt. Warum? Weil Kenbiki eine Form der Shiatsu-Massage ist. Wenn Sie mehr Informationen über die schwedische Massage, Kenbiki und Shiatsu erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, den Artikel „3 häufige Techniken bei Massagesesseln“ zu lesen.

Die Vorteile der Massage

Die Massage, ob von der Hand eines Fachmanns oder zu Hause mit einem Massagesessel durchgeführt, bietet zahlreiche Vorteile. Wir haben uns entschieden, Ihnen die wichtigsten davon vorzustellen.

Völlige Entspannung

In einer zunehmend hektischen Gesellschaft wächst das Bedürfnis nach einer Massage zu Hause oder im Salon immer mehr. Die Entspannung des gesamten Körpers kann in nur wenigen Minuten durch Massage erreicht werden, vielleicht untermalt von den Klängen von Meditationsmusik oder Naturgeräuschen. So wird die Spannung, die durch körperliche oder psychische Anstrengung entstanden ist, abgebaut und es entsteht ein Gleichgewichtszustand. Die Entspannungsmassage kann eine Form der Belohnung für Ihren Körper sein, die Sie zu Hause mit einem Massagerät oder in einem spezialisierten Salon durchführen können. Aber auch die anderen Arten von Massagen bieten unter ihren Vorteilen körperliche und geistige Entspannung.

Beherrschung der Angst

Oft bemerken wir das Vorhandensein eines Zustands von Angst viel zu spät, wenn dieser bereits eingetreten ist. Darüber hinaus durchläuft unsere Gesellschaft eine Zunahme von depressiven Episoden aufgrund des täglichen Stresses, dem wir alle ausgesetzt sind. Die Entspannungsmassage kann die dringend benötigte Luft sein, die jeder von uns zumindest gelegentlich braucht. Das Geheimnis liegt darin, dass einer der Vorteile der Massage darin besteht, dass sie den Cortisolspiegel im Körper senkt, ein Hormon, das für die Angstzustände verantwortlich ist, mit denen wir konfrontiert sein könnten. Unmittelbar nach einer Massage wird unsere Stimmung gehoben, und Serotonin sowie Dopamin werden im Körper freigesetzt.

Linderung von Rückenschmerzen

Wenn ich Sie bisher nicht überzeugt habe, warum Sie einen Massagesessel ausprobieren sollten, könnte die Tatsache, dass eine Massage zur Linderung von Rückenschmerzen beiträgt, Sie dazu bewegen, diese Methode in Anspruch zu nehmen. Diejenigen, die regelmäßig eine Massage im Bereich der Wirbelsäule erhalten, berichten, dass die Muskelsteifheit abgenommen hat und die Beweglichkeit erheblich verbessert wurde.

Steigerung der Immunität

Es gibt einige effektive Techniken der Lymphdrainage-Massage zur Entgiftung des Körpers, die zur Verbesserung der Immunität führen können. In der Regel laufen Personen, die stressige Phasen durchleben, Gefahr, sich gerade wegen des niedrigen Immunspiegels zu erkranken. Die Massage hilft enorm, den empfundenen Stress zu reduzieren und hat einen positiven Effekt auf den gesamten Körper, indem sie seine Funktionen, einschließlich der endokrinen Funktion, verbessert.

Verbesserung des Schlafrhythmus

Insomnia kann mit Hilfe von Massage von einem alltäglichen Problem zu einer Erinnerung werden. Es scheint, dass die Frequenz der Delta-Hirnwellen steigen wird, was eine Verbesserung des Schlafrhythmus und mehr Stunden Ruhe bedeutet.

Dies sind die wichtigsten Arten von Massagen und ihre Hauptvorteile. Es bleibt Ihnen nur noch, herauszufinden, welche von ihnen am besten zu Ihnen passt.